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すばらしい自分に出会おうRIVの法則-実践ワークブック編

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すばらしい自分に出会おう
RIVの法則-実践ワークブック編

八尾稔啓

出版社:
UDジャパン
判型:
A5判
ページ数:
224ページ
発行日:
2016/07/01 
発売日:
2016/07/01 
対応端末:
PC, iPhone, iPad, Android, Tablet

PC版:ストリーミング対応
iPhone版・iPad版・Android版・Tablet版:ダウンロード5回

購入(¥1,620 税込)

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ワークに沿って目のつけどころや行動の仕方をちょっぴり変えてみよう!!

すばらしい自分に出会おうRIVの法則-実践ワークブック編|八尾稔啓|UDジャパン


Let's do the 1st step 頭のワーク 頑固頭をほぐしてみよう

1.「気づき」に気づく
自分の気づきを見つけてみよう
すばらしいところ50個探し
「生」という文字のひと筆書き

2.「気づき」の世界は無限大

言葉を広げてみよう

3.「病は気から」の当たり前

4.脳のなかに嵐を起こす秘策
「喜び」を一〇〇個挙げてみよう
「8つのキーワード」からイメージづくり

5.すばらしい自分に出会う技あれこれ
「自己分析あれこれ」
自分に対する思い込みを切り換えよう

Let's do the 2nd step 心のワーク 心に与える和らぎの水
コミュニケーションのパーセンテージ

1.非言語コミュニケーション
非言語コミュニケーションを味わってみよう
非言語コミュニケーション・ワークA~C
非言語コミュニケーション・ワークD

2.ほめ上手はほめられ上手
「ほめ力」チェック
「ほめ言葉」を書き出してみよう
「これを言って!」ゲーム
「笑筋稼ぎ」になってみよう
「じゃんけんゲーム」
「回転木馬」

3.話し上手は手放し上手
「アサーティブ度」を測ってみよう
アサーションの非言語ワーク
自分の心と会話してみよう

4.聞き上手は励まし上手
聞き上手になろう・ワークA~B
聞き上手になろう・ワークC
聞き上手になろう・ワークD

5.発信上手はギブ&ギブ
自分からの発信、何かしていますか?
佐渡での忘れられない思い出

Let's do the 3rd step 体のワーク 力みをとってパワーアップ

1.姿勢のリラックス
体のバランスをチェックしてみよう
腕でリラックスする感じを味わってみよう

握りこぶしでリラックス感を確認しよう
伸びをして、体全体をリラックスしてみよう

2.弾む息で粋な生き方
基本的な呼吸法
ペアになって息を合わせることを感じ取ってみよう

3.ハンドパワーで活力アップ
手当ての仕方を身につけよう
ペアで体を緩めてみよう

4.心と体の自然体ほぐし
「ふんわり首回し」
「肩ゆすり」
「プランプラン深呼吸」
「利尻昆布ゆらし」
「ゆらゆらゆすり」
「ペンギン歩き」
「胸襟びらき」
「目のストレッチ」
気功法の応用

Let's do the 4th step アイデンティティ いったい私は誰でしょう

1.命の重さは測れない
家系図づくりをしてみよう

2.ワクワク・ドキドキ感が自分を高める
ワクワク・ドキドキのもと探し
?つまずきから立ち直る(制御体験)
乗り越えた経験を書き出そう
?他の人からインスパイアされる(代理体験)
自分のライバル
?後押しする言葉をもらえる(社会的説得)
自分を後押ししてくれた言葉や行動
?リラックスしてみる(生理的、感情的状態)
緊張したけれど、うまくいった経験
乗り越えたい課題の分析

3.自分のストレスを把握しよう
ストレッサーとストレス反応
ストレス反応チェックリスト

4.ストレス反応は気づきの一歩
5.バイタルサインを測ろう
バイタルサインの変化を感じてみよう

Let's do the 5th step ビジョン 人生の航路を描こう
1.自分の足跡をゆっくり振り返ってみよう
人生曲線(データをダウンロード)

2.自分の根っこを見つけよう
自分の「売り」を見つけてみよう
私の職歴棚卸し
自分についてのプラスα

3.人生の最大の財産は時間!

魔法の比率の出し方


4.人脈パワーで人間磨き
人脈リストアップ

5.目標はワクワク・ドキドキで!
6.目標の自己宣言
思うままに書き出してみよう
私の宣言
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すばらしい自分に出会おう
RIVの法則-基本編



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